Dehnen
der schrägen Bauchmuskulatur
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M. obliquus externus abdomis + M. obliquus
internus abdomis und quere Bauchmuskulaturl
Ausgangsposition:
Legen Sie sich auf den Boden und stellt Sie die Beine auf.
Die Füße stehen parallel dicht beieinander.
Dehnung der schrägen Bauchmuskulatur:
Lassen Sie die Knie auf eine Seite sinken und
dreht Sie den Kopf auf die gegenüberliegende Seite. Zur intensiverung können Sie mit der linken
Hand die Knie Richtung Boden drücken. Die rechte Schulter darf sich dabei nicht vom Boden zu lösen.
Dauer:
Die Haltephase sollte ca. 30 Sekunden dauern. Bitte nicht mit Gewalt am Bein
ziehen.
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