Dehnübungen für die Bauchmuskeln

Wer trainiert, muss auch dehnen!

Einige Grundregeln zum Dehnen:

• Dehnen Sie immer nach dem Training, wenn Ihre Muskeln warm sind.
• Dehnen Sie nicht ruckartig!
• Beginnen Sie die Dehnübung langsam. Dehnen Sie bis Sie eine leichte Spannung spüren. Die Dehnung darf nicht schmerzen. Regulieren Sie die Spannung nach Ihrem Gefühl.
• Durch das Dehnen wird der Muskel zwar nicht länger (wie viele glauben), aber seine Beweglichkeit wird erhöht.
• Halten Sie jede Übung 20 bis 30 Sekunden, atmen Sie ruhig und führen Sie die gezeigten Übungen exakt aus.

Dehnen der geraden Bauchmuskulatur

Dehnen der schrägen Bauchmuskulatur